Choisirson arténergétique
Kinomichi, aïkido, qi gong, shiatsu, do-in, yoga, zen : ce qu'on y fait pour de vrai, à qui chacun convient, et comment se passe le premier cours.
Un mot pour des pratiques très différentes
On range sous « arts énergétiques » des disciplines venues du Japon, de Chine ou d'Inde qui travaillent ensemble trois choses : le mouvement, le souffle et l'attention. Le mot vient des traditions d'Asie, où l'énergie s'appelle ki au Japon et qi en Chine. Inutile d'y croire pour pratiquer. Sur un tatami, ces notions se traduisent par des consignes très concrètes : relâcher les épaules, sentir l'appui des pieds, expirer pendant l'effort.
Derrière ce mot commun, les expériences n'ont presque rien à voir. Un cours d'aïkido se passe à deux, avec des chutes et des projections. Une séance de zazen se passe assis, immobile, face à un mur. Entre les deux, le qi gong se pratique debout, en groupe, sans jamais toucher personne. Choisir au hasard, c'est risquer d'abandonner au bout de trois semaines une pratique qui ne vous ressemblait pas.
Ce qu'elles ont en commun
Aucune de ces disciplines ne cherche la performance. Pas de chrono, pas de classement, presque jamais de compétition. On progresse en répétant les mêmes formes pendant des années, et l'âge n'y est pas un obstacle : beaucoup commencent après quarante ans.
Ce qu'elles ne sont pas
Ce ne sont pas des soins. Un cours de qi gong ou une séance de shiatsu relèvent du bien-être, pas de la médecine, et ne remplacent ni un diagnostic ni un traitement.
La boussole des pratiques
Quatre questions avant de pousser la porte
- Seul ou avec un partenaire ?
- L'aïkido, le kinomichi et le shiatsu supposent le contact. Le qi gong, le yoga, le do-in et le zen se pratiquent en groupe, mais chacun sur son tapis ou à sa place. Si le contact physique avec un inconnu vous gêne, commencez par le second groupe.
- Debout, au sol ou assis ?
- Le qi gong se pratique debout. Le Feldenkrais se pratique presque tout entier allongé. Le zen demande de tenir assis, jambes croisées ou à genoux, et les genoux protestent parfois les premières semaines.
- Combien d'effort physique ?
- L'aïkido et le kinomichi font transpirer et passent par des chutes au sol. Le yoga va du très doux au très soutenu selon le style. Le qi gong et le Feldenkrais restent accessibles avec une condition physique modeste.
- Ce que vous cherchez au fond
- Bouger sans vous blesser, apprendre à tomber, calmer le mental, retrouver de la souplesse, partager quelque chose avec d'autres : la réponse oriente mieux que le nom de la discipline. Le tableau des disciplines côte à côte reprend ces critères pour les huit pratiques.
Le premier cours, dans l'ordre
Étape 1 : Prévenir avant de venir
Écrivez ou appelez le club pour savoir s'il accueille les débutants toute l'année ou à la rentrée de septembre. Beaucoup proposent un cours d'essai.
Étape 2 : Arriver en avance, en tenue simple
Un pantalon souple et un haut à manches suffisent pour la plupart des pratiques. Pas de chaussures sur le tatami : on les laisse au bord, et on salue en entrant.
Étape 3 : Regarder avant de faire
Les premières minutes servent souvent à un échauffement collectif, parfois un do-in. Observez les anciens : ils montrent mieux que n'importe quelle explication le rythme du cours.
Étape 4 : Dire ce qui coince
Une douleur au genou, une opération récente, une grossesse : l'enseignant adapte les exercices s'il le sait. En cas de doute médical, parlez-en d'abord à votre médecin.
Étape 5 : Revenir trois fois avant de juger
Le premier cours désoriente presque toujours. Le troisième dit déjà si la pratique vous convient.
Pourquoi ce site s'appelle Gôryû
Gôryû 合流 veut dire « confluence » en japonais : l'endroit où deux courants se rejoignent. Les pratiques de ce guide se croisent sans cesse. Beaucoup de cours d'aïkido commencent par du do-in, beaucoup de pratiquants de yoga finissent par s'asseoir en zazen, et le kinomichi est né d'un aïkidoka qui cherchait une autre manière de bouger. Nous écrivons pour les débutants qui hésitent à la croisée de ces chemins.
Les sites qui nous ont aidés à comprendre une pratique ont leur page, nos affluents. Et si votre hésitation porte sur deux disciplines précises, comparez-les ligne à ligne.
Ce qu'on nous demande avant un premier cours
Être souple, une condition pour commencer ?
Non. La souplesse vient avec la pratique, pas avant. Le yoga et le kinomichi l'améliorent avec les mois, et le qi gong ne demande aucune posture extrême.
À quel âge est-il trop tard ?
Pour le qi gong, le zen, le Feldenkrais ou le do-in, il n'y a pas d'âge limite. Pour l'aïkido et le kinomichi, les chutes demandent un apprentissage progressif, que beaucoup de clubs proposent aux débutants de cinquante ans et plus.
Quelle différence entre aïkido et kinomichi ?
Le kinomichi vient de l'aïkido : son créateur avait été l'élève direct du fondateur de l'aïkido. Les mouvements y sont plus amples, plus circulaires, et la recherche porte sur la fluidité du geste partagé plus que sur l'efficacité martiale.
Le shiatsu se pratique-t-il ou se reçoit-il ?
Les deux. On reçoit une séance chez un praticien, habillé, allongé sur un futon. On l'apprend aussi en formation, et certains clubs d'arts martiaux en enseignent les bases.
Le zen est-il une religion ?
Le zen vient du bouddhisme japonais. Les dojos zen accueillent pourtant des pratiquants de toutes convictions : on vient s'asseoir, on ne vous demande pas d'adhérer à une doctrine.